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Metabolic Mindset

Bettina Henn Bettina Henn
Panoramica
Lezioni
  • 5 Sezioni
  • 23 Lezioni
Comprimi tutto
Modulo 1 – Costruire le basi mentali per far funzionare davvero la dieta
4 Lezioni
  1. Lezione 1 – La scelta di mangiare sano: sacrificio o liberazione?
  2. Lezione 2 – Responsabilità per la propria salute: cambia prospettiva
  3. Lezione 3 – Obiettivi realistici: come definirli e seguirli con costanza
  4. Lezione 4 - Creare e connetterti alla migliore versione di te
Modulo 2 – Tradurre le intenzioni in abitudini quotidiane
5 Lezioni
  1. Lezione 1 – Conoscere i propri punti deboli
  2. Lezione 2 – Perché è così difficile cambiare abitudini?
  3. Lezione 3 – Strategie per gestirti a casa (da soli o in famiglia)
  4. Lezione 4 – Strategie per vita sociale, viaggi e vacanze
  5. Lezione 5 – Pianificazione settimanale e spesa intelligente
Modulo 3 – Capire il metabolismo per fare scelte più efficaci
4 Lezioni
  1. Lezione 1 – Metabolismo: cosa conta davvero (oltre le calorie)
  2. Lezione 2 – Fame, sazietà ed energia: il ruolo della glicemia
  3. Lezione 3 – Attività fisica e metabolismo: cosa fare davvero per risultati concreti
  4. Lezione 4 – Metabolismo dopo i 40 anni: cosa cambia e cosa possiamo fare
Modulo 4 – Come le tue scelte quotidiane influenzano il tuo metabolismo
5 Lezioni
  1. Lezione 1 – Alimentazione ed epigenetica: come il cibo parla ai tuoi geni
  2. Lezione 2 – Attività fisica ed epigenetica: il movimento cambia tutto
  3. Lezione 3 – Epigenetica, equilibrio emotivo e qualità della vita
  4. Lezione 4 – Integratori e supporti nutraceutici: quando hanno senso
  5. Lezione 5 – Epigenetica e invecchiamento: come mantenere giovane il tuo metabolismo
Modulo 5 – Applicare tutto: strumenti semplici per i prossimi 30 giorni
5 Lezioni
  1. Lezione 1 – Reset 48 ore: rimettersi subito in carreggiata
  2. Lezione 2 – La mia nuova identità alimentare (esercizio guidato)
  3. Lezione 3 – Casa funzionale: architettura delle scelte
  4. Lezione 4 – Settimana tipo ideale + settimana reale
  5. Lezione 5 - Consolidare il cambiamento: Il tuo impegno per i prossimi 60 giorni

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